стрелять, научиться стрелять, стрелять как ковбой, обучение стрельбе, уроки стрельбы, пистолеты, оружие, охота, старинное оружие, оружие спецназа, телохранителю, оружейные термины, история оружия, охотничьи ружья, травматическое оружие, собаководство, безопасность, третий рейх, графология, чтение жестов, все оружие спецназа

Меню Сайта

Научиться стрелять

Не метясь с пистолета

Научиться стрелять

Профессионально с пистолета

Научиться быстро стрелять

С охотничьего Ружья и Сайги

Видео для Начинающих Стрелков и Охотников

Безопасность на улице для мужчин и женщин.

Как выбрать травматический пистолет, такой чтобы подошел именно Вам?

Пистолеты

Устройство и конструкция деталей и механизмов пистолетов их работа и разборка

Разборка и Ремонт охотничьего оружия

Особенности пистолетов, револьверов и боеприпасов к ним

Все оружие спецназа.

Специальное оружие и защита.

Третий рейх Оружие Вермахта.

Третий Рейх Войска СС

Боевое снаряжение вермахта 1939-1945гг.

Третий рейх Все интересные истории и мистика

Оружие Сталинградской Битвы

Поиски и Открытия

История развития огнестрельного оружия

Виды древнего средневекового оружия и способы его изготовления в современных условиях

Словарь терминов военного обмундирования от кольчуги до мундира.

Обзор, что не мешало бы знать охотнику

Охота на дичь

Охота на волка

Дичь Блюда Рецепты

Выделка Шкурок в домашних условиях

Охотничий календарь

Охотничье оружие, балистика, снаряжение, устройства

С. А. Бутурлин. Уход за ружьем дробовым и нарезным. 1936г

Охотничье Собаководство

Служебное Собаководство

Телохранителю

Навыки чтения жестов

Что такое Графология.

Loading

Физическая подготовка и рукопашный бой телохранителю

Как поддерживать форму телохранителю

Телохранитель, выносливость — это способность долго выполнять работу заданной мощности в определенном виде физических упражнений (бой, бег, карабканье...). Пик выносливости приходится на 23—25 лет, однако главное не возраст, а то, что тренированный человек несопоставимо выносливее нетренированного.

При интенсивных физических нагрузках сердце в поисках дополнительного питания начинает расщеплять молочную кислоту — в этом, отчасти, кроется эффект «второго» дыхания. Другой секрет выносливости в том, что тренированные мышцы лучше используют поставляемый кровью кислород. Но и кислорода сосуды тренированного человека доставят к мышцам больше. Выносливость позволит вам при необходимости опекать клиента сутки напролет и не терять духа (его теряют тогда, когда силы на исходе) в тяжелейших ситуациях.

Телохранитель в отличие от спортсмена, который резко улучшает свою форму перед ответственными соревнованиями, телохранитель всегда находится в хорошей форме, — физической, технической и психологической. Исходя из возможностей мужского организма и не прекращая тренировок, отменную форму можно поддерживать до 55—65 лет. Однако отечественные условия и традиции приводят к преждевременному старению, и подобное долголетие в охранной службе скорее исключение, нежели правило. Учтите: с возрастом ухудшаются реакция, зрение и слух.

 

Телохранитель.

Время для тренировок

Телохранитель выбирайте время для тренировок с учетом расписания вашего клиента. Желательно тренироваться 6 раз в неделю по утрам (по 0,5—1,5 часа) и 3 раза вечером (по 2—3 часа). Человеческий организм быстро приспосабливается к однотипным раздражителям, поэтому занимайтесь боевым искусством и физподготовкой поочередно в разное время, а также чередуйте интенсивность тренировок: сегодня легкая — завтра тяжелая.

Перерыв между тренировками в пять дней обернется снижением формы, а при перерыве в 15 дней эта утрата станет значительной. Месячный перерыв приведет к полной потере физической готовности даже очень тренированным бойцом.

Перетренировки

Телохранитель во избежание перетренировки один день в неделю посвящайте восстановлению: ходите в сауну, делайте массаж, гуляйте. О перетренировке свидетельствуют плохой сон и аппетит, постоянная усталость, боль в мышцах и суставах, нежелание тренироваться. Любая тренировка состоит из разминки-разогрева (5 минут), основной части (не короче 30 минут, иначе тренировочный эффект отсутствует) и заминки (5 минут).

Разминка заменяет собой тот выброс адреналина и норадреналина, который происходит в организме в минуту опасности. Помните, что очень легко травмировать застывшую, не разогретую мышцу, а последствия такой травмы будут ощущаться долго, могут вовсе не пройти. В бою жалеть себя нельзя, но на тренировках совершенно ни к чему зарабатывать травмы.

Возьмите на заметку

Возьмите на заметку: интенсивность работы органов дыхания можно увеличить в 30 раз по сравнению с отдыхом в положении лежа. Зато сердце выдержит лишь 8-кратное увеличение нагрузки. Тренировка сердца поэтому представляется более важной.

Лучше всего это делать трижды в неделю с помощью бега на время, в том числе с утяжелением (рюкзак с грузом). Бегайте (после разминки) от 30 минут до часа. Включайте в бег рывки-ускорения, прыжки через препятствия, преодоление крутых подъемов. Разговаривайте на бегу с партнерами, пойте, декламируйте стихи — это поможет поставить дыхание. Бег на лыжах считается еще более ценным, однако здесь все зависит от погоды. Велосипед и плавание могут заменить бег, но их биомеханические свойства далеки от рукопашного боя.

 

Игры для телохранителя

Из игр для телохранителя отдайте предпочтение ручному мячу (гандбол) и баскетболу: эти виды спорта имеют рваный ритм и полезны тем, кто собирается драться в рукопашном бою с несколькими противниками сразу. Полезно играть в бадминтон и большой теннис по очереди обеими руками. Футбол, волейбол, настольный теннис не помогут подготовиться к рукопашному бою. Зато прыжки чрезвычайно важны. Учитесь многократно перепрыгивать с места через стул, стол, партнера, выпрыгивать из ямы, а также прыгать вниз. Добивайтесь высоты спрыгивания в 2,5—3 метра, то есть из окна второго этажа. Тренируйте прыжки с разбега для преодоления препятствий.

Прыгайте через гимнастические снаряды, кувыркайтесь в момент приземления. Но имейте в виду, что акробатические элементы наиболее сложны и наименее полезны в рукопашной схватке. В бою требуется иная акробатика: падения и кувырки. Виды падений: вперед из стойки, в сторону на бок, на спину (в том числе через партнера).

Падать нужно правильно: самортизировать удар хлопком руки об пол, правильно сгруппироваться. Важнейшее падение — назад через спину. Здесь высока опасность тяжелой травмы при внезапном падении назад от толчка, подсечки, подножки и встречи с препятствием. Все виды падений нужно подолгу отрабатывать на тренировках: сперва на матах, потом на досках и наконец на улице. Кувырки: в упоре присев вперед через голову, из стойки через плечо вперед, в упоре присев через голову назад, из стойки вперед через голову без помощи рук, из стойки вперед полет-кувырок без препятствий, полет-кувырок через препятствия, из положения сидя на полу боковые кувырки по кругу.

За одну тренировку по рукопашному бою нужно упасть и кувыркнуться 30—50 раз. Нужно научиться нанесению ударов как до кувырка, так и сразу после, вместе с возвращением в стойку. Важнейший кувырок — через плечо вперед. Он позволит уйти от ударов палкой, бутылкой, цепью, освободиться от болевых захватов и применить в падении удары ногами.

Телохранитель в рукопашном бою

Телохранитель в рукопашном бою скорость, точность и выносливость гораздо важнее силы. В драке от культуристов толку мало, тут нужны неутомимые эластичные мышцы, способные к взрывным усилиям. Поэтому не следует усердствовать в работе с «железом». Лучшими силовыми упражнениями являются:

♦    подтягивания и подъемы с переворотом на перекладине;

♦    лазание вверх-вниз по канату сперва с помощью ног и рук, а затем только руками, держа ноги в «угле»;

♦    скоростные упражнения с гирями 16 и 24 килограмма;

♦    упражнения с булавами (бутылками от шампанского, наполненными песком);

♦    упражнения с обрезком стальной трубы длиной в 1,5—2 метра и весом свыше 5 кг;

♦    удары руками и ногами в тяжелых браслетах: на запястьях по 200—250 граммов, на лодыжках по 400-500.

Силовой комплекс телохранителю

Вот силовой комплекс телохранителю, который можно выполнять после бега или после отработки приемов рукопашного боя. Его можно также делать после самомассажа и разминки, использовать в командировке. В первые три месяца можете ограничиваться половиной упражнений комплекса. Все усилия осуществляйте на выдохах и ни в коем случае не задерживайте дыхание в момент напряжения мышц.

♦    Начните с отжиманий на кулаках, чередуя их с отжиманиями на пальцах. Смотрите вперед перед собой, а не на пол. Опускайте тело на вдохе, отжимайте его вверх на выдохе, разгибайте руки пружинисто, резко и не забывайте касаться пола грудью.

♦    Затем укрепляйте пресс. Складывайтесь пополам из положения лежа на спине с вытянутыми за головой руками — одновременным движением торса, рук и ног навстречу. Складывайтесь на выдохе, занимайте исходное положение на вдохе.

♦    Приседайте на одной ноге. Опирайтесь на всю ступню и ни за что не держитесь руками. Вторая нога вытянута вперед и не касается земли. Приседание на вдохе, подъем на выдохе.

♦    Из положения лежа на животе лицом вниз с руками, лежащими вдоль тела, прогнитесь в пояснице максимально вверх. Запрокиньте голову, руки и ноги оторвите от пола. В таком прогнутом положении перевалитесь 5 раз с боку на бок. Дыхание не задерживайте, все упражнение делайте на одном длинном выдохе, а на вдохе вернитесь в исходное положение; так укрепляют спину.

♦    Возьмите руками за голову легкое отягощение. Вращайте торс по часовой стрелке и против, прогибая спину. Вращение на выдохе, возврат на вдохе.

♦    Согнитесь почти под прямым углом, упритесь руками в землю чуть шире плеч. Ноги прямые, ступни широко расставлены. На выдохе согните руки в локтях и подайте тело вперед параллельно земле. Выпрямите руки и прогнитесь в спине назад. На вдохе вернитесь в исходный «прямой угол».

♦    В положении упор на локтях сзади сомкните ноги вместе, вытяните их вперед с оттянутыми носками. Вращайте ноги по кругу по часовой и против часовой стрелки, держа их как можно выше. Дышите равномерно, без задержек.

♦    Из положения лежа спиной на земле, руки за головой в обратном упоре ладонями в землю, ноги согнуты в коленях и ступнями стоят на полу, поднимайте тело максимально вверх (мостик), а на вдохе опускайтесь на пол. На живот можно прикреплять утяжеление.

♦    С отягощением до 5 кг, удерживаемым руками за головой, и ногами на ширине плеч наклоняйтесь вперед на вдохе, прогибаясь в пояснице. На выдохе запрокидывайтесь как можно сильнее назад. Заминкой может служить медленный бег трусцой, потряхивания конечностями, висы на перекладине, вращения, долгие растяжки; все это снимает мышечное возбуждение. После тренировки 15—20 минут расслабляйтесь с помощью аутотренинга, теплого душа и самомассажа.

Телохранителю

Телохранителю ОХРАНА ПРЕЗИДЕНТА

Специфика профессии телохранитель

Телохранитель высшей квалификации.

Как стать телохранителем.

Профессия телохранителя требует.

Анкета телохранителя

Главное оружие телохранителя — голова

Правовое поле телохранителя

Денежные дела телохранителя

Как найти работу телохранителю?

Телохранителю, поступление на работу

Отношения с клиентом и его окружением

Телохранителю, отношения с сотрудниками клиента.

Телохранителю, отношения с родственниками клиента

Телохранителю, отношения с прессой

Охрана клиента дома и на работе, телохранителю

Телохранитель инкассатор

Прием гостей телохранителем

Угроза взрыва и эвакуация персонала, телохранителю

Телохранителю, если завтра пожар

Телохранителю, охрана на чужой территории

Охрана в гостинице и в особняке, телохранителем

Охрана мероприятий под крышей, телохранителем

Мероприятия на открытом воздухе, телохранителю

Посещение ресторана, фуршета, банкета, телохранителю

Безопасность в самолете, телохранителю

Категории преступников

Обязанности телохранителя

Телохранителю, стиль охраны

Охрана командой телохранителей

Штаб охранной команды телохранителей

Охранные построения телохранителями

Оценка вероятной опасности телохранителем

Секретность телохранителя

Оперативное обеспечение телохранителя

Телохранителю, выявление слежки и уход от нее

Рэкет и Шантаж

Телохранителю Захват заложников

Телохранитель за рулем

Вождение автомобиля тремя и двумя конечностями

Охрана автомобиля

Телохранителю Автомобили клиента

Телохранителю Чужой автомобиль

Телохранителю, движение колонной

Психологическая подготовка телохранителя

Тренировка памяти телохранителем

Телохранителю мимика, жесты, позы

Что нужно знать о страх телохранителю

Преодоление боли телохранителем

Состояние органов чувств у телохранителя

Как преодолеть сонливость телохранителю

Как обойтись без туалета телохранителю

Физическая подготовка и рукопашный бой телохранителю

Телохранителю, владение техникой боя

Телохранителю, болевые и удушающие приемы

Телохранителю, голые руки против ножа

Телохранитель один — противников несколько

Использование собак в работе телохранителя

Телохранителю, какая порода собак лучше?

Тактика использования собаки телохранителем

Оружие и средства защиты телохранителя

Подручные средства защиты, телохранителя

Если в кармане нож, телохранителю

Газовое и травматическое оружие, телохранителя

Электрическое оружие, телохранителя

Телохранителю, снайперское оружие

Телохранителю, современные автоматы

Телохранителю, выбор оружия и обращение с ним

Покупка оружия, телохранителем

Телохранителю, бронежилеты и прочее

Телохранителю, взрывные устройства

Телохранителю, огневой контакт и подготовка к нему

Телохранителю, совершенствование приемов стрельбы

Медицинская подготовка телохранителя

Телохранителю, помощь при кровотечениях

Телохранителю, ранения холодным оружием

Телохранителю, помощь при ожогах

Телохранителю, враг ударил между ног

Телохранителю, помощь при отравлениях

Телохранителю, отравление наркотиками

Телохранителю меры предотвращения

 

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru